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高血压病的中医养生保健方案

发布时间:2015-06-26 15:34:20;   浏览次数:0    作者:

 

高血压是最常见的心血管疾病之一,亦是导致各种心血管疾病最重要的危险因素。世界卫生组织建议的血压判别标准:①正常血压,收缩压<140mmHg,舒张压<90 mmHg。②成人高血压,收缩压≥140 mmHg,舒张压≥90 mmHg。高血压病是以动脉血压增高为主的临床症候群。早期症状可见头晕、头胀、胸闷、失眠、注意力不集中等,约半数人可出现不同程度的头痛,常伴后颈部牵拉或板样感觉。对人体心、脑、肾、血管等重要脏器损害严重。时至今日,专家认为,我国的高血压病患者已经超过1亿人。该病是导致脑中风的众多危险因素之一。 

    中医学虽没有高血压的病名,但根据其临床表现,本病相当于中医的“眩晕”、“头痛”等病得范畴。中医根据辨证施治,在这一领域已经发挥了重要的作用,取得了明显疗效,得到了广泛的关注。 

      高血压病分为两型:原发性高血压病——约占本病的90%,是指以血压升高为主要表现而病因尚未清楚的一种独立疾病。发病与情绪波动、精神紧张、遗传、肥胖、高盐饮食等有关。继发性高血压——血压升高仅是某些疾病的表现之一。城市的患病率高于农村,脑力劳动高于体力劳动,男女之间无某些差异。随着年龄的增长,40~50岁女性发病率高。 
一、发病原因 
高血压的发病机制尚待阐明,但遗传和生活方式对血压都有影响。 
(1)肥胖体质:成人的体重和血压有365滚球网比赛结果明显的关系,体重升高的人与体重稳定的人相比,前者血压升高明显,而随着体重的下降,血压也随之下降。 
(2)饮食不节:过多摄入动物脂肪或大量饮酒,低钾、高盐,均可使血压升高。 
(3)精神因素:长期精神紧张,不良情绪,心理压抑等因素,可导致血压升高。 
(4)遗传因素:大约半数高血压患者有家族史。 
(5)环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动,均易发生高血压,城市中高血压发病率高于农村。 
二、症候表现 
高血压的患者,虽多无明显症状,或仅感头痛,头昏,眼花,耳鸣,失眠及乏力,但心、脑、肾等重要器官都在不知不觉的受到损害,并最终可能导致脑卒中、尿毒症、冠心病等严重并发症而致死亡。部分患者可在短期内发生血压急剧增高,并可出现心、脑、肾等重要器官的功能障碍,表现为头痛、烦躁、多汗、恶心、呕吐、面色苍白或潮红、视力模糊、抽搐及昏迷等高血压急症征象。 
三、施养要点 
凡明确诊断为原发性高血压患者,应长期坚持药物治疗,而且应保护重要脏器心、脑、肾等免于受损。现代医学研究证实,心脑血管病是老年人多发疾病,高血压为其祸根之一。但高血压是能够防治的,其办法主要是改变长期不良的生活方式与生活习惯,加强自我保健。 
1. 精神调摄 
高血压患者大多与痰湿、淤血、气郁、阴虚阳亢的体质有密切关系。外向好动,活泼,性情较急躁,情志过极,易于化火,或暗耗阴血,或助火生热,加重阴虚质,痰湿质的偏颇倾向,常有心烦易怒、急躁、健忘、忧郁、苦闷等症状,多种体质状态可同时出现,或其中两种兼而有之,易导致孤独或焦躁的不良心态。故应学会善于调节情志,释放不良情绪,培养愉悦的心情,保持开朗乐观的性格,严于律己,宽以待人,处事随和,克服偏执,不苛求他人,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利于体质的改善。高血压病患者要避免过度劳累、紧张及情绪激动,脑力劳动者,应避免用脑过度,劳逸结合,保持乐观情绪。 
2. 饮食调养 
饮食宜清淡,少进食盐及胆固醇高德食物,控制体重,食量以不使体重超重为度,避免发胖。少吃动物脂肪、内脏、蛋类等含脂肪、胆固醇多得食物,多吃鱼、水果、蔬菜、黑木耳等。保持低盐饮食,食盐每天6g左右,由于味精中含有钠、宜应尽量少用。不吸烟,不饮酒。
 3. 起居调护 
高血压发病与中枢神经功能紊乱有关,应注意劳逸结合,保证充足的睡眠、避免过度精神紧张,生活要有规律,有条件者午饭后不妨躺卧半小时。大便要通畅,多吃含纤维素的食物。从卧位或蹲位起立时,动作应缓慢,以防脑供血不足而发生意外。
 4. 运动锻炼 

经常参加体育活动,如散步、慢跑步、游泳、体操、太极拳、气功等。活动时收缩压升高伴心排血量和心率增加,但舒张压不升高,经过一个时期锻炼后静息血压可以下降。

 

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