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高血压注意事项

发布时间:2015-06-26 15:40:45;   浏览次数:0    作者:
1)减少钠盐
建议每人每日食盐量不超过6g。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。
2)减少膳食脂肪
减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质 每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比,冠心病发病率减28%。建议减少食用含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15% 左右,动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为:奶、蛋;鱼、虾;鸡、鸭;猪、牛、羊肉;植物蛋白中豆类最好。
3)补充钾和钙
钾与血压呈明显负相关,中国膳食低钾、低钙,应增加含钾多含钙高的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等。

4)多吃蔬菜和水果
研究证明增加蔬菜或水果摄入,减少脂肪摄入可使SBPDBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主,适当肉量最理想。
控制血压才是关键,可以喝些 九味的舒蕥茶 来帮助调理身体,这个茶可以降血压,还可以疏通血管,对平衡血压也有帮助。

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